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체온도 올리고! 면역력도 높이자! 면역력 높여주는 체온 관리법

날짜2020.09.29 조회수556

체온도 올리고! 면역력도 높이자! 면역력 높여주는 체온 관리법 | 자생한방병원·자생의료재단

 

 

체온 1도 차이로 면역력 5배 증가 | 자생한방병원·자생의료재단


체온이 1도만 떨어져도 면역력은 30%나 떨어지면서 각종 바이러스에 노출될 위험이 커지게 됩니다.


반면 체온이 1도만 올라가도 우리 몸의 면역력은 약 5배나 높아진다고하니, 체온을 잘 유지하는 것이 병으로부터 우리 몸을 지키는 일입니다!

 

 

운동으로 체온 올리기 | 자생한방병원·자생의료재단


일상적인 걷기나 달리기 등으로 근육량 및 기초대사량을 높여 주어 체온을 높여줍니다.

 

 

충분한 수면 취하기 | 자생한방병원·자생의료재단


수면은 지친 세포를 쉬게 하여 재생, 노폐물 배설 활동을 돕습니다. 몸이 충분한 휴식을 취하게 되면 혈액순환도 좋아지고 체온도 상승합니다.

 

 

반신욕 하기 | 자생한방병원·자생의료재단


단시간 체온을 높이기 좋은 방법으로 주 3회 이상 15~20분 정도의 반신욕이 도움이 됩니다. 온도는 자신의 체온보다 약 3~4도 높은 39~40도정도가 좋습니다.

 

 

하루 30분 야외활동 하기 | 자생한방병원·자생의료재단


햇빛은 비타민D의 합성을 촉진해 면역력을 높이고 혈액순환과 신진대사를 높여줍니다. 오후 시간에 가볍게 산책하며 운동량도 늘리고 비타민D도 합성해 건강을 챙기도록 합시다.

 

 

따뜻한 체온유지로 면역력 증가! | 자생한방병원·자생의료재단

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