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하체 근력 떨어지는 중년 이후, 매일 이 동작 해보세요! 시니어 필수 운동

조회수 102
영상시간 0:43
2026.09.15
의자 하나로 할 수 있는 하체 운동 알려드리겠습니다. 매일 1분, 몸이 달라집니다. 의자에 앉은 상태에서 허리를 세우고 천천히 일어납니다. 다시 천천히 의자에 앉는데 허벅지에 닿는 느낌이 있을때 다시 천천히 일어나면 됩니다 여기서 포인트는 천천히 일어났다 천천히 앉는다 반동을 사용하지 않는다는 것 하체의 근력이 줄어들면 다리가 무겁고 균형이 잘 맞지 않을 수도 있습니다. 하체 근력은 건강한 노후를 위한 저축입니다. 의자만 있으면 언제든지 할 수가 있습니다. 저장해 두시고 오늘 딱 5번만 따라 해보세요.

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